¿Qué es una alimentación balanceada?
Una alimentación balanceada involucra consumir alimentos que nos den energía, nos protejan y permitan un funcionamiento saludable del cuerpo regulando las diferentes funciones de nuestro organismo.
¿Qué alimentos debes consumir?
Debes consumir carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales además de agua para mantenerte hidratado.
¿Por qué es necesario comer sano?
Es muy importante que tu alimentación aporte la energía y los nutrientes necesarios para un buen estado de salud. Cabe mencionar que hay muchas enfermedades relacionadas con un mal hábito alimentario, tales como la anemia, obesidad, diabetes, hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares.
¿Qué tipo de alimentos debes consumir?
Carnes, pescados, lácteos y sus derivados, cereales, frutas, verduras, aceites y grasas. Las carnes aportan proteínas de buena calidad como hierro y zinc, estos nutrientes son escenciales para el funcionamiento de tu organismo y para prevenir enfermedades como la anemia. El pescado contiene grasas que ayudan a prevenir enfermedades del corazón.
Las cecinas, embutidos, carnes rojas, visceras contienen grasas saturadas y colesterol por lo tanto trata de consumirlas sólo en contadas ocasiones y en pequeñas cantidades.